婚姻专家在处理众多婚姻危机时发现，不少婚姻中的人几乎用一生中最宝贵的时间和精力，把跟自己过日子的另一半的优点一个一个地否定、磨灭，把缺点一个一个地放大，拿来打击甚至攻击对方。

结果就是有的夫妻实在走不下去了，婚姻解体，给子女带来不利于成长的影响，有的因为父母婚姻的不幸，家庭氛围的熏陶，变得自卑、自闭，严重的还患上抑郁症。

情感中也发现不少问题，有的人恋爱中享受不到美好爱情的甜蜜，情侣之间明争暗斗，最终无法走进婚姻。

有的人不懂得分辨爱的真伪，被人欺骗而受骗上当；有的人自己觉得很努力，但就是追不到自己喜欢的异性。

所有这一切，婚姻专家认为，缺少恋爱的四大能力是重要的原因。

今天，我们简单地说一下，恋爱应该具备的四大能力，以便帮助更多地朋友认知爱情和追求自己的幸福。

一、分辨爱的能力

掌握分辨爱的能力，是决定是否建立亲密关系的基础。

1、什么是爱

看见一朵漂亮的花，你是摘还是欣赏？如果你不假思索地把它摘下，是满足了自己喜欢的欲望，但花很快会结束它漂亮的容颜和花期；看见一棵树下的土地干旱了，你是视而不见还是浇水？前面有人浇水了，你恰恰手里剩半瓶水，会怎样做？

沙漠里有一棵树，在这种干旱的环境中坚强生存了上百年。后来这个地方变成了旅游区的必经之地，旅客们都好心地把手里剩下的瓶装水浇它，没过多久，这棵树因为“过度的爱”被“浇”死了。

2、爱与喜欢的本质区别

喜欢是从个人欲望出发，以满足自己为目的，常常伴随着占有、索取、自私甚至不计后果的想法和行为。

而爱则是让自己或对方更好地生存并有美好的未来，愿意付出，不以占为己有为目的，也不一定要追求多大的回报，在追求或付出的过程中，享受着爱的快乐，是一种愿意付出和奉献的精神。

恋爱中，只顾自己享受不管他人感受，或是如果追求不到对方就报复的行为，绝对不是真正的爱情。

3、搞清楚爱的概念

懂得爱的概念，意识中就会充分考虑对方的感受，交往中会注意彼此舒服的氛围。

掌握分辨爱的能力，恋爱、婚姻、人生都适用检验自己和别人的行为，是出于爱还是私念。

男女之间的感情、父母对子女的爱、人际关系中，都会出现“真爱”，也会出现看起来像是“真爱”，实际上是“负债”的现象。比如一班哥们有空组局吃喝玩乐、闺蜜有事无事组织逛街购物，看起来大家感情好，但可能与经济收入不符，会严重影响到家庭生活和婚姻稳定。

二、表达爱的能力

如果已知双方都互有好感，彼此都愿意建立亲密关系，但也得表达出爱意。

而往往有不少人缺乏表达爱的能力，害怕失败而与喜爱的人擦肩而过，有的甚至暗恋若干年，都得不到自己想要的结果。

表达爱的能力，不仅是恋爱中适用，在日常生活、工作和人际关系中，也是非常重要的。

1、表达前的准备

起码需要了解对方的喜爱，投其所好而不是“对牛弹琴”；需要克服紧张的心理，掌握基本的语言表达，准确地表达爱意，且让对方明白清楚，准确地接收到爱的信息。

2、懂得爱的五种语言

爱的五种语言是亲密关系中必不可少的，也是维持感情稳定的方法。

它们分别是：肯定的言辞，精心的时刻，赠与礼物，服务的行动，身体的接触。

对照一下，恋爱中双方是否愿意这样做，就基本上可以看出是否真心相爱了。

3、坦然接受表白的结果

如果表白被拒绝，不要怨恨对方，而是反省，是自己的吸引力不够，还是不是对方所爱的对象，再冷静思考是继续追求还是及时止损。

三、拒绝爱的能力

懂得拒绝别人，不仅是对彼此的尊重，也是避免自己受到伤害的重要措施。

1、认知拒绝的意义和价值

及时拒绝，不浪费对方时间、精力与感情，也是一种善良。

对方对这段感情陷入不深、投入不大，不会因爱生恨，彼此都不会受到太大影响，有的人不能做情侣，还可以做朋友。

拒绝不想继续的感情，最大的价值就是不被“小人”纠缠或缠上烂事，不浪费大家的感情和时间。

2、拒绝的技巧

态度一定要鲜明，明确告诉对方，感谢对方的喜欢，但不想发展情感。不要搞暧昧，说一些模棱两可的话，甚至还跟别人约会，接受礼物。一旦对方付出得太多，时间拉得太长，感情投入太大，可能就会存在一些不安全的因素。

拒绝别人时要注意方法，态度坚定但语气要温，不要说狠话刺激和伤害伤人，千万不要硬着陆。

3、规避伤害对方与被伤害的方法

不接受不要直接说对方的缺点，委婉地把原因指向自己（如学习或工作压力，没准备恋爱）。

不接受一段感情，要预知并提前明确示意对方不要展开追求攻势。

不随便接受对方的付出，是最有效的自我保护方法。

四、营造爱的能力

营造爱的能力，不是一天两天学得会的，像人生是修行一样，需要多提高自己的认知，为未来着想，彼此换位思考，照顾对方感受，才得走得更远。

1、恋爱的基础：

就是四个互相，即互相喜爱，互相倾诉，互相依赖，互相满足。没有这个，因为贪图对方的美貌或财富或为满足自己某个目的而建立的感情，迟早有一天会出现严重问题。

2、爱情的四个过程

月晕，幻灭，内省，启示。

刚开始认知时，总是发现对方身上的某个闪光点或吸引力，建立亲密关系后，慢慢发现对方也不过“如此”，优点不再有吸引力，缺点倒是越来越多，爱的火焰可能就会出现逐渐减弱甚至熄灭。那么，就要反省一下，这个人到底是否合适，这段感情是否值得继续。如果结束，那么以后需要注意什么。

这不仅是爱情的四个过程，其实跟人生也是关联的。

3、如何建立安全感

什么是新鲜感和吸引力？不是每天买不同的花、吃不同的美食，就能长久保持新鲜感和吸引力的。

应该多加强自身的修养，不断充实自己，用学习或工作上的不断提升，甚至小成就来增加新鲜感和吸引力，让对方觉得你以后会越来越优秀，跟你在一起会越来越好。

安全感，不是看不到对方、不知道对方跟什么人在一起、做什么事，心里就发毛，而是彼此深入了解产生的信任，和自己足够的信心和吸引力，发自内心的一种自信。

一段感情的价值取向，绝对不是得到对方的躯体和感情，控制对方的自由，而是彼此成长，扬长避短，取长补短，共同努力让感情越来越深，生活越来越好，看得到未来的希望，又体会得到生活的甜蜜。